Bycie świeżo upieczoną mamą nie jest łatwe i choć powszechnie określa się go mianem najpiękniejszego okresu w życiu kobiety, jest to także czas pełen wyzwań, pytań i szukania odpowiedzi.
Jednym z zagadnień jest wpływ picia kawy podczas karmienia piersią. Szczególnie kobiety z pierwszym dzieckiem szukają informacji, czy mogą pić kawę, w jakiej ilości i która będzie dla nich najodpowiedniejsza.
Jednym z najczęstszych pytań, jakie zadają sobie matki karmiące, jest to, czy podczas karmienia piersią mogą pić kawę i przyjmować kofeinę. Jak picie kawy wpływa na zachowanie dziecka i jaka ilość kawy jest bezpieczna dla kobiety karmiącej piersią? Czy na rynku dostępna jest wysokiej jakości kawa bezkofeinowa przeznaczona specjalnie dla kobiet w ciąży i karmiących piersią? Tego wszystkiego dowiesz się w kolejnej treści artykułu.
Kawa i karmienie piersią nie wykluczają się wzajemnie
Krótka odpowiedź byłaby prosta – tak. Długa odpowiedź jest nieco bardziej skomplikowana, ale biorąc pod uwagę, że przeczytałaś już tyle z naszego artykułu, zakładamy, że jesteś głęboko zainteresowana tematem kawy i karmienia piersią.
Kiedy kofeina przedostanie się z żołądka do krwioobiegu, jest prawdopodobne, że niewielka jej ilość przedostanie się przez mleko matki do dziecka. Większość dzieci nie reaguje na nią w żaden sposób, jednak niektóre (te bardziej wrażliwe) mogą stać się wyjątkowo zdenerwowane lub czujne po wypiciu mleka zawierającego śladowe ilości kofeiny. Warto pamiętać, że stężenie kofeiny w mleku matki osiąga maksimum około dwie godziny po wypiciu ulubionej filiżanki kawy.
Ile kawy mogę pić podczas karmienia piersią?
Chociaż naukowcy nie są w pełni zgodni co do bezpiecznej ilości kofeiny dla matek w ciąży i karmiących piersią – niektórzy twierdzą, że granica to 100 miligramów dziennie, inni 150 do 200 miligramów – długoterminowe badania sugerują, że mniej znaczy więcej. Kawa i karmienie piersią wymagają zrównoważonego podejścia, aby uniknąć możliwych skutków ubocznych. Potwierdza to także badanie opublikowane w 2008 roku przez British Medical Journal. Według badania najbezpieczniejsza ilość kofeiny dla matek karmiących piersią wynosi do 100 miligramów dziennie, co odpowiada 1 do 2 filiżankom espresso.
Jaką kawę mogę pić podczas karmienia piersią?
Ilość kofeiny zależy przede wszystkim od rodzaju przygotowania kawy. Warto zadbać o to, aby pić kawę wysokiej jakości, która dostarcza także mieszankę substancji prozdrowotnych, takich jak minerały, witaminy i przeciwutleniacze. Przykładowo magnez i kawa są ze sobą nierozerwalnie powiązane – regularnie pijąc kawę uzupełniasz poziom magnezu. Twój organizm potrzebuje tych substancji jeszcze bardziej, kiedy regularnie karmisz dziecko piersią, a z czasem będzie Ci za nie wdzięczne.
Kawa rozpuszczalna lub zalewana, przygotowana w dużym kubku zawiera więcej kofeiny niż espresso z ekspresu dźwigniowego. Espresso przygotowane z wysokiej jakości kawy ziarnistej zawiera 47-64 miligramów kofeiny, natomiast kawa rozpuszczalna lub mielona niewiadomego pochodzenia zawiera znacznie więcej kofeiny.
W praktyce oznacza to, że o ile dwie kawy espresso dziennie są całkowicie bezpieczne, o tyle w przypadku dwóch kaw zalewanych już tak nie jest. Dlatego zalecamy filiżankę ulubionej kawy przygotowanej ze świeżo wypalonych ziaren od palarni, której ufasz i która może Ci powiedzieć wszystko o pochodzeniu Twojej ulubionej kawy.
Jak kofeina zachowuje się w organizmie maluszka?
Chociaż poziom kofeiny przenikającej do mleka matki jest niski, może ona kumulować się we krwi dziecka. Zwłaszcza jeśli jest to wcześniak lub maluch, który nie skończył jeszcze 6 miesięcy. Takie dzieci metabolizują kofeinę wolniej i ta może wówczas pozostawać w organizmie nawet do 10 godzin.
Jeśli czujesz, że Twoje dziecko jest bardziej niespokojne, Ty też poczujesz napięcie, a to nie pomoże żadnemu z Was. Chociaż wysokiej jakości kawa z kofeiną jest doskonałym źródłem energii i korzystnym suplementem diety, jeśli narusza Twój ustalony tryb życia, ogranicz spożycie kawy z kofeiną do minimum.
Czy kawa bezkofeinowa jest zdrowa?
Może się tak nie wydawać, ale kawa bezkofeinowa to temat szczególnie specyficzny, o którym nawet najbardziej zagorzali kawosze często mają albo niewystarczające, nieaktualne, albo wręcz fałszywe informacje. Tematem kawy i karmienia piersią zajmujemy się od 2009 roku i dzięki naszym badaniom i współpracy z ekspertami osiągnęliśmy doskonałe rezultaty.
Jednym z nich jest nasza kawa bezkofeinowa Ebenica Mammie opracowana i dostosowana specjalnie do potrzeb kobiet w ciąży i karmiących piersią. Przy jej tworzeniu pamiętaliśmy przede wszystkim o mamach, które mają ochotę na więcej niż jedną lub dwie kawy dziennie lub chcą zafundować sobie gorącą czekoladę lub czarną herbatę, które również są znaczącym źródłem kofeiny.
Dlatego postanowiliśmy stworzyć kawę, która nie tylko będzie pozbawiona kofeiny, ale przede wszystkim będzie doskonale smakować. Naszym celem było wprowadzenie na rynek kawy bezkofeinowej, której dosłownie nie brakowałoby niczego poza kofeiną.
Skoncentrowaliśmy się na tym, które rodzaje kawy i jakie smaki cieszą się największą popularnością wśród przyszłych mam i przy ich pomocy stworzyliśmy kawę Ebenica Mammie, której smak na pewno nie zdradzi, że chodzi o kawę bez kofeiny.
Marek Fajčík
Ebenica Mammie: Kawa dla mam o doskonałym smaku
Opakowanie kawy Ebenica Mammie zawiera 100% brazylijskiej Arabiki o pełnym smaku czekolady, orzeszków i karmelu, idealnej do przygotowania espresso lub cappuccino. Dlaczego warto dać szansę naszej kawie Mammie? Nie zawiera kofeiny i dlatego możesz wypić tyle filiżanek na ile masz ochotę.
- Jest pozbawiona kofeiny przez certyfikowany szwajcarski proces wodny (Swiss water process), w którym nie wykorzystuje się żadnych środków chemicznych, tylko wodę.
- Zawiera dużą ilość substancji korzystnych dla zdrowia – witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
- Świetnie nadaje się do przygotowywania kaw z mlekiem.
- Tworzy na powierzchni bogatą, smaczną cremę.
- Została stworzona w oparciu o preferencje smakowe przyszłych mam.
- Ma niską kwasowość i słodki karmelowy aromat, który podczas przygotowania przenika całą przestrzeń.
- Do wyboru masz kawę ziarnistą lub mieloną (w zależności od ulubionego sposobu przygotowania).
